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アルコールは血圧を上昇させます。

日本酒一合、ビール大一本でも最高血圧が5~10上昇します。

 

お酒と血圧の関係

 

 

下げるという話もありますが、これは間違いです。

実際は飲酒で血圧は上がります。

 

ですから、飲み過ぎには注意が必要ですが、

ストレスが貯まっては逆効果なので

肝臓に問題なければこの程度は、

許容範囲と考えることも必要です。

 

ただし、飲酒で睡眠不足が重なるようなら、それは最悪です。

ゆったりした時間的余裕と、

適度な運動や休養をとることができる環境で、

ゆっくり楽しみながらの飲酒でなければ、

血圧上昇の原因を助長することになります。

 

要は、その楽しみ方にかかっているといえそうです。 

 

酒の好きな人(私もそうですが)には、

なかなか耳の痛い話です。

 

酒は、タバコと一緒で、

嗜好品ですから「酒を飲むのをやめてまで・・・」

と言われる方の気持ちは、私にもよくわかります。

 

人生の楽しみが半分なくなったような(笑)

寂しい気持ちになりますし、

職場でのつきあいもあります。

 

というような言い訳をしながら、

私も酒を止めるつもりはありません。 

 

酒の高血圧対策:「蒸留酒」「醸造酒」

 

お酒に対する直接の高血圧対策はありませんが、

糖質制限でダイエットで、

飲んでもよい酒とNGな酒があることがわかりました。

 

飲んでもよい酒は、「蒸留酒」です。

  • 焼酎、ウイスキー、ジン、ブランデー

「蒸留酒」には、糖質は基本的に入っていません。

 

 

一方「蒸留酒」に対して糖質を多く含んでいるのが、

「醸造酒」です。

  • ビール、日本酒、ワイン、梅酒、カクテル

「醸造酒」の原料は、穀物と果物です。

アルコール以外に多くの糖質を含んでいます。

 

  • 中ジョッキ1杯10g以上の糖質(角砂糖2.5個分)
  • 日本酒1合8g以上の糖質(角砂糖2個分)

 

※高血圧改善のためにできることは、

糖質の含まれていない酒を選ぶことしかありません。

焼酎に糖質が含まれてなくてよかったです。(笑)

 

酒の高血圧対策:つまみの糖質とカロリー 

 

お酒の量はその場の雰囲気で、

気合いが入ればしかたありません。

 

しかし、つまみには気を使うようになりました。

 

  • ピーナツ13粒でご飯半分のカロリ-があります。
  • 締めの一品(ラーメン、餃子)も高カロリーです。
  • チョコレートや果物は砂糖の塊りです。

せめて、つまみには糖質とカロリーの

少ないものを食べるようにしました。

 

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先日も新年会があり、

酒は生ビール+焼酎ロック5杯をいただきました。

 

2次会なしで帰りましたが、翌日には2kg増えていました。

しかし、どうやらお酒のカロリーは、

燃焼するカロリーのようで

2日くらいしたら、もとに戻って一安心です。

 

以前なら、2・3次会+締めの

ラーメンかうどんのフルコースで、午前様がよくありました。

 

年齢的なこともあり

とても翌日まではつきあうことはできなくなりました。

 

また、お酒を飲んでから

一週間は休肝日で飲まないようにしています。

お酒を飲む時には、カロリーオーバーになるので、

前後の食事量を減らしたり、

歩いて宴会場所まで行ったりと

できることを心がけています。

 

といったところで、お許しいただければ嬉しいです。

あまり参考にならず申し訳ありません。

 

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タバコと高血圧の関係

一本のタバコには数千種類の化学物質が含まれています。

 

ニコチンには、副交感神経を緊張させる作用がありますから、

腸の動きが活発になったり、胃酸がよく分泌して

胃潰瘍・十二指腸潰瘍の原因になったりします。

 

さらに血管を収縮させる作用もあるのです。

これは、副交感神経の緊張を打ち消すために、

体が反応してアドレナリンが分泌されるためです。

 

反射的交感神経緊張といいます。

このために結局は血圧を上げ、心臓を刺激し続け、

心筋梗塞や心不全の大きな原因になります。

 

最近は、分煙化がすすみ

愛煙家の立場が非常に悪くなっています。

 

日本は、受動喫煙の後進国と言われていますので

今後、ますます喫煙者の立場が

悪くなることが予想されます。

 

受動喫煙の詳しいに内容はこちらからどうぞ!!

▶受動喫煙違反者の罰金は30万円タバコの影響範囲は屋外でも6.0m

 

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私は、タバコをすわないので

(ずっと以前は吸っていましたが止めました)

「百害あって一利なし」としかいえません。

 

酒は止められるけど、

タバコは・・・・という方がけっこうおられます。

タバコは高血圧ばかりでなく

他のいろいろな病気にとって害があります。

 

降圧剤の副作用を知って、

高血圧改善を決意された方は、

タバコについては、強い決意と勇気をもって

止めるしか方法はありません。

 

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★まとめ

以上が、「酒・タバコと高血圧の関係:

禁酒-禁煙以外に対策方法はあるのか?」の内容です。

 

 

 

最後まで読んでいただきありがとうございました。

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